Si comes menos que nunca y te sigues viendo hinchada › esto es para ti

Perder grasa a partir de los 40 no es imposible. Es que nadie te ha dado un plan para el cuerpo que tienes ahora.

Si antes bajabas de peso en dos semanas y ahora no se mueve nada, no es falta de voluntad. En la perimenopausia y la menopausia cambian tus hormonas, tu músculo y tu descanso: el plan tiene que cambiar con ellos. Nutrición, fuerza y una coach que ajusta contigo cada semana.

Perimenopausia Menopausia Menopausia + tiroides Después de ser madre

+1.000personas acompañadas desde 2014

+400mujeres dentro del programa

24semanas de plan personalizado

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Sin compromiso · Valoramos tu caso antes de proponerte nada

02 / Casos reales

Mujeres que llegaron diciendo «es la menopausia» y hoy cuentan otra cosa.

Testimonios en vídeo de clientas del programa, grabados en sus revisiones. Cada una llegó con un punto de partida distinto.

Pulsa un caso para ver el vídeo

Testimonio de Vidina, 46 años, menopausia

«Con menopausia sí se puede»

Vidina46 años · MenopausiaVer en YouTube ▶

Testimonio de Mariam, 46 anos, atracones

«Antes me pegaba el atracón. Ahora como y ya»

Mariam46 años · AtraconesVer en YouTube ▶

Testimonio de Paula, 46 años, sin pasar hambre

«Puedo hacer todas las comidas que quiera»

Paula46 años · Dieta flexibleVer en YouTube ▶

Testimonio de Mariam, 46 años, ansiedad por la comida

«Tenía ansiedad por la comida. Ya no»

Mariam46 años · Ansiedad por la comidaVer en YouTube ▶

«Odio el gimnasio. Entrené en casa y esto pasó»

Vidina46 años · Entreno en casaVer en YouTube ▶

Testimonio de Natali, 40 años, la ropa no le valía

«No quería ni salir: la falda no me valía»

Natali40 años · Ropa y tallaVer en YouTube ▶

«Si no fuese por ellos, habría abandonado»

Paula46 años · Acompañamiento del equipoVer en YouTube ▶

«Volví de vacaciones y me preguntaban qué me había hecho»

Natali40 años · Cambio visibleVer en YouTube ▶

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04 / Pruebas de cambio real

La prueba no es lo que dicen. Es lo que ha cambiado.

Resultados concretos de clientas reales, con sus semanas y sus números.

Vidina · 46 años · Menopausia

Perdió 3 kg manteniendo el músculo y con un cambio físico visible, en 23 semanas.

Llegó convencida de que la solución era comer menos todavía. Entrenó en casa, porque el gimnasio no era para ella, y subió la comida en vez de bajarla. «Pensaba que comer menos era la clave. No lo era.»

Paula · 46 años · Pérdida de grasa

Objetivo conseguido en 17 semanas, con la ropa más holgada y sin pasar hambre.

Su miedo era el de siempre: dieta igual a hambre. Terminó haciendo todas las comidas del día. «Si no fuese por ellos, habría abandonado.»

Mariam · 46 años · Recomposición

Doce semanas sin ansiedad por la comida y con más energía durante el día.

Venía de atracones y de la culpa posterior. El cambio no fue de fuerza de voluntad: fue de estructura, de comer suficiente y de tener a alguien revisando cada semana. «Antes me pegaba el atracón. Ahora como y ya.»

Natali · 40 años · Después de ser madre

Volvió de vacaciones y le preguntaban qué se había hecho.

Había dejado de salir porque la ropa no le valía. No buscaba una talla: buscaba volver a reconocerse. «Por mucha voluntad que tengas, sin herramientas no llegas.»

Tu cuerpo es distinto. Tu plan también debe serlo.

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Los resultados pueden variar de una persona a otra. Testimonios publicados con el consentimiento por escrito de cada clienta.

05 / Lo que dicen fuera de aquí

Reseñas de clientas, con nombre.

89 reseñas en Google con una media de 5,0. Estas son algunas, tal y como las escribieron ellas.

G Reseña de Google

«Me encontraba en un momento muy difícil en cuanto a estado físico y emocional, sentía que ya no sabía cómo salir del agujero […] he conseguido unos cambios físicos que jamás habría podido conseguir sola. El método que utilizan hace que disfrutes del proceso, se adapta a tu día a día.»Natali P.

G Reseña de Google

«Nutricionalmente, en la primera semana fue un cambio radical y visible, ya que prácticamente toda la hinchazón que tenía se me fue […] he recuperado energía y musculatura. En 4 semanas era notorio el cambio.»Cristina C.

G Reseña de Google

«Solo tengo palabras de agradecimiento para este equipazo […] su cercanía, amabilidad y empatía han conseguido que no desista en mis objetivos y, gracias a ellos y a su apoyo incondicional, los he alcanzado.»Paula

G Reseña de Google

«Llevo un año y medio con Cris, tanto dieta como entreno […] De las muchas dudas que me surgen o cambios que propongo, siempre está 100 % para hacérmelo más factible, pero siempre explicándome el porqué del proceso.»Sandra D.

G Reseña de Google

«Las comidas son apetitosas y fáciles de hacer, el trato es súper cercano, lo que hace que cualquier consulta sea resuelta con brevedad y además muy empático […] la combinación hace que los resultados sean posibles y visibles.»Adriana L.

G Reseña de Google

«No solo eres un cliente más… formas parte de un grupo al que siempre cuida y se preocupa más allá de un simple entrenador.»Ana María H.

Ver las 89 reseñas en Google → 5,0 de media · 89 reseñas verificadas en Google

06 / Cada etapa necesita algo distinto

«Antes bajaba de peso en dos semanas. Ahora, nada.» No es casualidad.

Con los cambios hormonales pierdes músculo más rápido, acumulas más grasa en el abdomen, retienes líquidos y duermes peor. Y el estrés lo multiplica todo. Por eso comer menos y andar más suele dejarte más cansada, con más hambre y con la misma tripa. El plan tiene que partir de cómo está tu cuerpo hoy, no de cómo estaba a los treinta.

Quiero salir de ese punto →

Estás en perimenopausia

«Me está saliendo tripa y se me han ensanchado las caderas.» Reglas irregulares, peor descanso, más cansancio y un cuerpo que ya no responde como antes.

Has cogido kilos sin cambiar nada

«Como lo mismo de siempre y engordo.» Pierdes músculo, te hinchas por la tarde y duermes mal. La báscula sube sin que tú hayas hecho nada distinto.

Tienes el tiroides tocado

Has pasado por consultas y por dietas de pollo y lechuga, y lo único que sube es la dosis. Tu caso necesita algo más que «come menos».

Llevas años a dieta y siempre lo recuperas

Bajas, rebotas y vuelves a empezar. Hambre a todas horas, antojos y culpa. Ya ni sabes por dónde se entra.

07 / El método

Un programa periodizado en 4 fases para perder grasa, ganar fuerza y no volver atrás.

24 semanas · personalizado a tu etapa, tu horario y tu cuerpo

Valoración: de dónde partes

Historial, síntomas, analíticas si las tienes, medidas y fotos. Antes de darte nada, entendemos qué está pasando en tu cuerpo.

Arranque: una base que puedas sostener

Nutrición personalizada y entrenamiento de fuerza ajustados a tu etapa y a tu agenda. Comiendo suficiente, en casa o en gimnasio.

Seguimiento: tu coach, cada semana

Revisamos fotos, perímetros y fuerza, y ajustamos según cómo respondes. Tienes a quién preguntar cualquier día, no un PDF y suerte.

Autonomía: que no dependas de nosotros

La última fase está pensada para que sepas sostenerlo sola: vacaciones, cenas fuera y semanas imperfectas incluidas.

Cuéntanos tu caso →

08 / Dos formas de afrontarlo

De pelearte con tu cuerpo a entender qué necesita en esta etapa.

La dieta de siempre

× Comer cada vez menos: más hambre y menos energía
× Un plan genérico que ignora tu etapa y tu tiroides
× Mucho cardio y nada de fuerza: pierdes músculo
× Solo manda la báscula, que sube y baja con la hinchazón
× Al dejarla, lo recuperas todo (y a veces más)

Entrena con Cuarenta

✓ Plan ajustado a tu etapa hormonal y a tus analíticas
✓ Fuerza periodizada por fases para proteger y ganar músculo
✓ Medimos perímetros, fotos y fuerza, no solo el peso
✓ Una coach que ajusta contigo cada semana
✓ Fase final de autonomía para que lo mantengas tú

No es falta de voluntad

Tu cuerpo ha cambiado y necesita otro plan. No es culpa tuya.

Cuéntanos cómo te sientes →

09 / Tu equipo

No es una dieta de internet. Detrás hay un equipo con nombre y apellidos.

Más de diez años trabajando con mujeres. A cada clienta se le asigna una coach fija: entrenadora y dietista.

CEO · Director del programa Cris Álvarez

Entrenador personal y dietista-nutricionista. Diseña el método, dirige la estrategia del programa y lleva el soporte.

Head coach · Supervisión Marta Navarro

Supervisa el plan de cada clienta y el trabajo de todo el equipo de coaches.

Coach · Nutrición y entrenamiento Olaia

Entrenadora y dietista. Diseña y ajusta tu alimentación y tu entrenamiento cada semana.

Coach · Nutrición y entrenamiento Irene

Entrenadora y dietista. Diseña y ajusta tu alimentación y tu entrenamiento cada semana.

Coach · Entrenamiento Aleixa

Entrenadora. Revisa tus vídeos de técnica y ajusta las sesiones a tu material y a tu nivel.

10 / Dudas frecuentes

Lo que necesitas saber antes de empezar.

Ya lo he probado todo y nada me ha funcionado. ¿Por qué esto sería distinto?

Porque no partimos de una dieta, partimos de tu caso: tu etapa hormonal, tus analíticas si las tienes, tu horario y lo que de verdad puedes sostener. Y porque no te dejamos sola con un PDF: hay una coach revisando tus datos cada semana y ajustando el plan según cómo responde tu cuerpo.

Tengo hipotiroidismo o Hashimoto. ¿Funciona en mi caso?

Sí, con matices. Trabajamos con tus analíticas y con tu medicación pautada por tu médico, que no tocamos. Lo que ajustamos es la alimentación y el entrenamiento para que tu cuerpo rinda dentro de ese contexto. En la valoración te decimos con honestidad qué podemos esperar y en cuánto tiempo.

¿Tengo que ir al gimnasio?

No. El entrenamiento se diseña con el material que tengas: gimnasio, gimnasio de casa o solo unas mancuernas y una banda. Varias clientas del programa entrenan en casa de principio a fin.

Trabajo a turnos, tengo hijos o cuido de mis padres. ¿Tendré tiempo?

El plan se monta sobre los días y los ratos que tengas, no sobre los que deberías tener. Si tu semana real son tres sesiones de cuarenta minutos, el programa se construye con tres sesiones de cuarenta minutos. Lo que no se sostiene no sirve.

¿Incluye suplementos? ¿Tengo que comprar algo más?

No vendemos suplementos ni cobramos comisión por recomendarlos. Si en tu caso hay algo que tenga sentido valorar, te lo decimos y lo consultas con tu médico. El precio del programa es el precio del programa.

¿Funciona siendo online? Prefiero ver a alguien en persona.

Todo el seguimiento es online y por eso puedes tener a tu coach disponible cualquier día de la semana, no una vez al mes en una consulta. Revisamos fotos, medidas, fuerza y vídeos de técnica. Llevamos más de diez años trabajando así.

¿Cuánto cuesta y puedo fraccionarlo?

El precio depende de la modalidad que encaje contigo, y eso lo vemos en la valoración. Sí, se puede fraccionar: hay financiación disponible desde 66 € al mes.

Prefiero consultarlo antes con mi médico.

Nos parece bien y te animamos a hacerlo. No sustituimos a tu médico ni tocamos tu tratamiento: trabajamos la alimentación y el entrenamiento alrededor de lo que él te haya pautado.

Perder grasa a partir de los 40 no es imposible. Es que nadie te ha dado un plan para el cuerpo que tienes ahora.

Mujeres que llegaron diciendo «es la menopausia» y hoy cuentan otra cosa.

Antes y después de clientas del programa.

Tu cambio empieza con un primer mensaje.

La prueba no es lo que dicen. Es lo que ha cambiado.

Perdió 3 kg manteniendo el músculo y con un cambio físico visible, en 23 semanas.

Objetivo conseguido en 17 semanas, con la ropa más holgada y sin pasar hambre.

Doce semanas sin ansiedad por la comida y con más energía durante el día.

Volvió de vacaciones y le preguntaban qué se había hecho.

Tu cuerpo es distinto. Tu plan también debe serlo.

Reseñas de clientas, con nombre.

«Antes bajaba de peso en dos semanas. Ahora, nada.» No es casualidad.

Estás en perimenopausia

Has cogido kilos sin cambiar nada

Tienes el tiroides tocado

Llevas años a dieta y siempre lo recuperas

Un programa periodizado en 4 fases para perder grasa, ganar fuerza y no volver atrás.

Valoración: de dónde partes

Arranque: una base que puedas sostener

Seguimiento: tu coach, cada semana

Autonomía: que no dependas de nosotros

De pelearte con tu cuerpo a entender qué necesita en esta etapa.

La dieta de siempre

Entrena con Cuarenta

Tu cuerpo ha cambiado y necesita otro plan. No es culpa tuya.

No es una dieta de internet. Detrás hay un equipo con nombre y apellidos.

14 días de devolución íntegra desde el primer pago.

Lo que necesitas saber antes de empezar.

Deja de esperar al lunes perfecto: tu cuerpo sigue cambiando mientras esperas.