A partir de los 40 tu cuerpo responde distinto y el plan de siempre deja de funcionar. Te montamos uno nuevo: comida, fuerza y una coach que lo ajusta contigo cada semana.
Nos cuentas tu caso por WhatsApp y te decimos con honestidad si podemos ayudarte
03 / Cada etapa necesita algo distinto
«Antes bajaba de peso en dos semanas. Ahora, nada.» No es casualidad
Pierdes músculo rápido, y el músculo gasta: con menos masa muscular consumes menos energía aunque hagas lo mismo en tu día a día. Por eso quitarse comida y andar más te deja así de cansada y con la misma barriga.
«Me está saliendo tripa y se me han ensanchado las caderas.» Reglas irregulares, peor descanso, más cansancio y un cuerpo que ya no responde como antes.
02
Has cogido kilos sin cambiar nada
«Como lo mismo de siempre y engordo.» Pierdes músculo, te hinchas por la tarde y duermes mal. La báscula sube sin que tú hayas hecho nada distinto.
03
Tienes problemas de tiroides
Has pasado por consultas y por dietas de pollo y lechuga, y lo único que sube es la dosis. Tu caso necesita algo más que «come menos».
04
Llevas años a dieta y siempre lo recuperas
Bajas, rebotas y vuelves a empezar. Hambre a todas horas, antojos y culpa. Ya ni sabes por dónde se entra.
04 / Cambios físicos
Antes y después de clientas del programa
Cuéntanos tu caso y te decimos si podemos ayudarte
La prueba no es lo que dicen. Es lo que ha cambiado
Cada caso con sus semanas y sus números.
Vidina · 46 años · Menopausia
Perdió 3 kg manteniendo el músculo y con un cambio físico visible, en 23 semanas
Llegó convencida de que la solución era comer menos todavía. Entrenó en casa, porque el gimnasio no era para ella, y subió la comida en vez de bajarla. «Pensaba que comer menos era la clave. No lo era.»
Paula · 46 años · Pérdida de grasa
Objetivo conseguido en 17 semanas, con la ropa más holgada y sin pasar hambre
Su miedo era el de siempre: dieta igual a hambre. Terminó haciendo todas las comidas del día. «Si no fuese por ellos, habría abandonado.»
Mariam · 46 años · Recomposición
Doce semanas sin ansiedad por la comida y con más energía durante el día
Venía de atracones y de la culpa posterior. El cambio no fue de fuerza de voluntad: fue de estructura, de comer suficiente y de tener a alguien revisando cada semana. «Antes me pegaba el atracón. Ahora como y ya.»
Natali · 40 años · Después de ser madre
Volvió de vacaciones y le preguntaban qué se había hecho
Había dejado de salir porque la ropa no le valía. No buscaba una talla: buscaba volver a reconocerse. «Por mucha voluntad que tengas, sin herramientas no llegas.»
89 reseñas en Google con una media de 5,0. Estas son algunas, tal y como las escribieron ellas.
G Reseña de Google
«Me encontraba en un momento muy difícil en cuanto a estado físico y emocional, sentía que ya no sabía cómo salir del agujero […] he conseguido unos cambios físicos que jamás habría podido conseguir sola. El método que utilizan hace que disfrutes del proceso, se adapta a tu día a día.»Natali P.
G Reseña de Google
«Nutricionalmente, en la primera semana fue un cambio radical y visible, ya que prácticamente toda la hinchazón que tenía se me fue […] he recuperado energía y musculatura. En 4 semanas era notorio el cambio.»Cristina C.
G Reseña de Google
«Solo tengo palabras de agradecimiento para este equipazo […] su cercanía, amabilidad y empatía han conseguido que no desista en mis objetivos y, gracias a ellos y a su apoyo incondicional, los he alcanzado.»Paula
G Reseña de Google
«Llevo un año y medio con Cris, tanto dieta como entreno […] De las muchas dudas que me surgen o cambios que propongo, siempre está 100 % para hacérmelo más factible, pero siempre explicándome el porqué del proceso.»Sandra D.
G Reseña de Google
«Las comidas son apetitosas y fáciles de hacer, el trato es súper cercano, lo que hace que cualquier consulta sea resuelta con brevedad y además muy empático […] la combinación hace que los resultados sean posibles y visibles.»Adriana L.
G Reseña de Google
«No solo eres un cliente más… formas parte de un grupo al que siempre cuida y se preocupa más allá de un simple entrenador.»Ana María H.
Evaluamos de dónde partes: historial, síntomas, analíticas si las tienes, medidas y fotos. Con eso ajustamos tu alimentación y tu entrenamiento a ti, no a una media.
02
Progresión y ajuste
Tu coach mira tus datos cada semana y mueve el plan cuando hace falta, sin esperar al cambio de menú. Y cada cuatro semanas, revisión completa con fotos y medidas.
03
Autonomía
Aprendes el método, no solo lo sigues. Pasas de los menús cerrados a montarte tú las comidas, y preparamos el después: qué hacer cuando termines.
Todo esto entra. No hay extras que se paguen aparte.
Plan de nutrición propio
Hecho a partir de lo que ya comes, tus horarios y tu etapa. No es un menú cerrado ni una dieta de revista.
Entrenamiento de fuerza a tu medida
En casa o en gimnasio, con el material que tengas y adaptado a tus limitaciones.
La misma coach siempre
De principio a fin. Te conoce, sabe por dónde vas y ajusta contigo.
Revisión cada semana
Miramos tus datos, vemos qué ha pasado y cambiamos lo que haga falta. El plan se mueve contigo.
Vídeo de cada ejercicio
Grabados por nosotros y explicados en español, para que sepas qué haces y por qué.
Contacto directo con el equipo
Escribes y te responde una persona, no un bot. Somos cinco profesionales detrás de tu plan.
10 / Tu equipo
No es una dieta de internet. Detrás hay un equipo con nombre y apellidos
Más de diez años trabajando con mujeres. A cada clienta se le asigna una coach fija que le lleva la alimentación y el entrenamiento.
CEO · Director del programaCris Álvarez
Dirige el programa y la estrategia, y lleva el soporte del día a día.
Head coachMarta Navarro
Supervisa el plan de cada clienta y el trabajo de todo el equipo de coaches.
CoachOlaia
Diseña y ajusta tu alimentación y tu entrenamiento cada semana.
CoachIrene
Diseña y ajusta tu alimentación y tu entrenamiento cada semana.
Coach de entrenamientoAleixa
Revisa tus vídeos de técnica y ajusta las sesiones a tu material y a tu nivel.
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Garantía
14 días de devolución íntegra desde el primer pago
Si entras y ves que no es para ti, tienes 14 días naturales para pedir la devolución completa, sin explicaciones. Y antes de empezar valoramos tu caso: si no somos la opción adecuada para ti, te lo decimos con claridad en la misma llamada.
Ya lo he probado todo y nada me ha funcionado. ¿Por qué esto sería distinto?
Porque no partimos de una dieta, partimos de tu caso: tu etapa hormonal, tus analíticas si las tienes, tu horario y lo que de verdad puedes sostener. Y porque no te dejamos sola con un PDF: hay una coach revisando tus datos cada semana y ajustando el plan según cómo responde tu cuerpo.
Tengo hipotiroidismo o Hashimoto. ¿Funciona en mi caso?
Sí, con matices. Trabajamos con tus analíticas y con tu medicación pautada por tu médico, que no tocamos. Lo que ajustamos es la alimentación y el entrenamiento para que tu cuerpo rinda dentro de ese contexto. En la valoración te decimos con honestidad qué podemos esperar y en cuánto tiempo.
¿Tengo que ir al gimnasio?
No. El entrenamiento se diseña con el material que tengas: gimnasio, gimnasio de casa o solo unas mancuernas y una banda. Varias clientas del programa entrenan en casa de principio a fin.
Me duelen las rodillas, la espalda o tengo el suelo pélvico tocado. ¿Puedo entrenar fuerza?
Sí, y normalmente es justo lo que necesitas. El entrenamiento se adapta a lo que tu cuerpo tolera hoy: elegimos los ejercicios y los recorridos que no te molestan, quitamos el impacto cuando hay que quitarlo y vamos subiendo desde donde estés. Nos cuentas qué te duele y con qué, y el plan se construye alrededor de eso. Si hay algo que necesita a un profesional sanitario antes, te lo decimos.
Trabajo a turnos, tengo hijos o cuido de mis padres. ¿Tendré tiempo?
El plan se monta sobre los días y los ratos que tengas, no sobre los que deberías tener. Si tu semana real son tres sesiones de cuarenta minutos, el programa se construye con tres sesiones de cuarenta minutos. Lo que no se sostiene no sirve.
¿Incluye suplementos? ¿Tengo que comprar algo más?
No vendemos suplementos ni cobramos comisión por recomendarlos. Si en tu caso hay algo que tenga sentido valorar, te lo decimos y lo consultas con tu médico. El precio del programa es el precio del programa.
¿Funciona siendo online? Prefiero ver a alguien en persona.
Todo el seguimiento es online y por eso puedes tener a tu coach disponible cualquier día de la semana, no una vez al mes en una consulta. Revisamos fotos, medidas, fuerza y vídeos de técnica. Llevamos más de diez años trabajando así.
¿Cuánto cuesta?
Depende de la modalidad que encaje contigo, y eso lo vemos en la valoración, cuando sabemos qué necesitas. Se puede fraccionar en varios pagos. Te lo decimos con claridad en la llamada, sin letra pequeña ni sorpresas después.
Prefiero consultarlo antes con mi médico.
Nos parece bien y te animamos a hacerlo. No sustituimos a tu médico ni tocamos tu tratamiento: trabajamos la alimentación y el entrenamiento alrededor de lo que él te haya pautado.
El mejor momento no existe
Deja de esperar al lunes perfecto: tu cuerpo sigue cambiando mientras esperas
Cuéntanos tu caso por WhatsApp. Lo valoramos y te decimos con honestidad si podemos ayudarte.
